O que é Terapia e para que serve?
A terapia é um acompanhamento psicológico que pode cumprir funções diferentes variando conforme a necessidade ou vontade de cada um. De modo geral, o objetivo é ajudar a pessoa a encontrar formas de superar as dificuldades que está enfrentando em sua vida, sejam elas geradas por questões relacionais, emocionais, psicológicas, sociais ou comportamentais.
Assim, o processo terapêutico pode ajudar com problemas no trabalho, conflitos familiares ou no relacionamento, sensação de sobrecarga ou desesperança, dificuldade para tomar decisões, dentre outras questões.
Quais são os benefícios de fazer terapia?
Os benefícios de fazer terapia são tão variados quanto os motivos para decidir iniciar o processo ou os estilos pessoais de cada um, mas sempre contribuindo para o desenvolvimento pessoal.
Nesse sentido, o terapeuta contribui para ampliar a consciência da pessoa sobre o seu funcionamento cognitivo, emocional, relacional e físico e sobre as suas necessidades, desejos e valores. No processo, a pessoa também passa a entender mais sobre como cada um desses aspectos interage com o contexto em que vive.
O autoconhecimento, cultivado durante os encontros, sobre o papel de suas próprias ações, sentimentos e pensamentos dá à pessoa mais recursos para encontrar novas formas de funcionar e para buscar mudanças em sua vida fazendo escolhas conscientes, autênticas e coerentes com o seu jeito de ser.
Como resultado, a pessoa tende a desenvolver uma maior aceitação e um olhar mais gentil consigo mesma, além de ter melhores condições de construir relacionamentos mais satisfatórios com parceiros, amigos, família e colegas.
Depressão, ansiedade e outros sofrimentos dessa ordem também podem ser tratados em terapia, melhorando a autoestima, aliviando os desconfortos e permitindo que a experiência da vida seja mais prazerosa e recompensadora.
Como a terapia funciona?
A psicoterapia proporciona um espaço seguro para a pessoa poder falar sobre o que está vivendo sem sofrer qualquer julgamento e com a garantia de que vai ter sigilo sobre o que foi compartilhado. Geralmente os atendimentos psicológicos se dão principalmente através da fala. Ainda assim, outras técnicas podem ser utilizadas para ajudar a pessoa a se expressar ou a entender mais sobre si.
Além de ser um espaço de fala seguro, cada processo psicoterapêutico é único: o terapeuta não vai buscar enquadrar a pessoa em um padrão pré-definido do que é a maneira certa ou errada de agir. Ao longo das sessões, cada um encontra a forma que funciona melhor para si. Seu jeito particular de ser é respeitado e valorizado.
Contudo, mesmo valorizando as características pessoais, mudanças em sua vida ou em seu contexto podem fazer com que uma forma antiga de lidar com certas situações deixe de funcionar tão bem.
Nesses momentos, o terapeuta ajuda a pessoa a entender o que não está mais servindo a ela e a encontrar outros modos de funcionar que, é claro, ainda sejam compatíveis com o seu jeito único de ser, mas que atendam melhor aos seus desejos e necessidades.
Além de tudo, a terapia também pode ser conduzida em diferentes configurações:
Terapia individual, onde só uma pessoa é atendida por vez para trabalhar suas questões pessoais.
Terapia de casal, onde os dois membros do casal (ou os três no caso de um trisal ou etc) trabalham juntos em sessão questões referentes à relação.
Terapia de família, onde dois ou mais membros da família podem trabalhar questões referentes às relações entre eles.
Terapia de grupo, onde duas ou mais pessoas têm um espaço seguro para trabalhar suas questões e experimentar na prática formas diferentes de contato com outras pessoas.
Querendo saber mais sobre alguma dessas modalidades, após o final do texto haverá um espaço dedicado a cada uma delas.
Quando devo buscar terapia?
Buscar ajuda psicológica é uma decisão individual, não existe uma regra sobre o que é ou não motivo para fazer terapia. O maior indicador é algum prejuízo ou sofrimento que esteja sendo vivido.
Lembre-se: só quem está vivendo algo sabe o quanto pode estar sendo sofrido ou difícil, então, mesmo que os outros tenham uma visão diferente, você pode buscar ajuda para lidar com algo que esteja te afetando.
Está pensando se terapia é para você? Marque uma primeira entrevista, sem o compromisso de continuar um processo terapêutico. Assim podemos conversar para entender o que você está passando e se a terapia é o melhor caminho nesse momento.
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Numa terapia individual, a modalidade mais divulgada, as sessões geralmente duram de 50 minutos a 1 hora e o foco é o cliente.
Tendo esse espaço, o paciente é acolhido para poder falar sobre suas angústias, frustrações e outros sentimentos, sobre seus pensamentos e expectativas e sobre seus relacionamentos com outras pessoas.
Durante o processo, terapeuta e cliente buscarão entender o seu funcionamento e como ele contribui ou contribuía para a sua vida, mas também quais desafios são trazidos por esse modo de agir e como eles se constroem no seu contexto.
Com esse conhecimento ampliado sobre si, se torna mais fácil para o paciente encontrar novas soluções para as coisas vividas com que não está satisfeito.
Se interessou pela terapia individual? Agende o seu atendimento.
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Uma terapia infantil pode ser conduzida tanto em modalidade individual quanto em grupo, seguindo as características de cada uma. A diferença principal da terapia infantil são as características do paciente.
Crianças pequenas muitas vezes não têm interesse ou desenvoltura suficiente para se expressar oralmente da mesma maneira que os adultos, então é comum serem utilizados recursos lúdicos para entender o que a criança está vivendo, como brincadeiras, desenhos ou jogos.
Além disso, as crianças e adolescentes estão em processo de formação e aprendem muito com o meio em que estão inseridas, seja em casa com sua família, na escola com os colegas e professores ou em outros ambientes que frequentam.
Por conta da importância desses diferentes contextos, é comum que seja importante para o processo terapêutico que o psicólogo converse com diferentes membros da família, com professores e outras figuras que ocupam papéis de destaque na vida da criança.
Também por conta desse aprendizado, principalmente em casa, onde os responsáveis pela criança passam mais tempo com a criança do que o próprio terapeuta, os resultados da terapia são melhores, mais rápidos e mais duradouros quando os responsáveis colaboram ativamente com o terapeuta para o desenvolvimento da criança em relação às suas necessidades.
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A terapia de casal é uma configuração da terapia de família (e consequentemente uma forma de terapia em grupo) que tem foco na relação entre cônjuges, sejam duas pessoas de um casal, três pessoas de um casal ou quantas pessoas estiverem envolvidas romanticamente. Geralmente as sessões duram de 50 minutos a 1 hora.
Nessa modalidade, o objetivo não é tratar de questões individuais de cada um, mas sim tratar de questões relacionais entre eles, o que pode significar cuidar de como comunicam suas necessidades, vontades ou expectativas, como estabelecem acordos e limites e como eles são percebidos ou afetam uns aos outros, assim como outras questões, problemas ou dificuldades. Muitas vezes isso significa trabalhar características ou visões diferentes de cada um, mas que geram um encaixe que está trazendo conflitos para o casal.
Como as pessoas envolvidas nesse processo geralmente convivem e possuem uma relação importante que está passando por complicações, mesmo que a sinceridade seja importante, também é necessário tomar cuidado com o que é falado para não machucar a outra pessoa nem desgastar a relação. Às vezes uma fala descuidada durante a terapia de casal pode gerar mal-estar ou ser trazida para uma conversa no intervalo entre as sessões e, sem a mediação do profissional, aumentar a tensão no relacionamento.
Esses e outros cuidados a serem tomados para cuidar da relação ao longo do processo terapêutico são explicados pelo psicólogo responsável.
Embora seja melhor que cada processo seja conduzido por profissionais diferentes, é possível, e às vezes até recomendado, fazer terapia de casal ao mesmo tempo que se está em terapia individual ou em grupo. Essas psicoterapias não são excludentes, já que uma tem objetivo de cuidar da relação com uma pessoa ou grupo específico, enquanto a outra tem o objetivo de cuidar de suas questões pessoais.
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A terapia de família é uma forma de terapia de grupo com um grupo íntimo de pessoas, familiares. As pessoas envolvidas podem ser pais, filhos, avós, tios, primos ou quem a família achar relevante para o que eles estiverem enfrentando, sejam parte do núcleo familiar ou da família estendida. Geralmente as sessões duram de 50 minutos a 1 hora.
Em alguns contextos, uma pessoa que a família julgava importante para o processo pode não desejar iniciar a terapia ou desejar não participar mais. É necessário respeitar a decisão da pessoa sobre isso e, caso convenha, a ausência dessa pessoa para o restante pode ser um tema relevante para ser trabalhado na terapia familiar.
Nessa modalidade, o objetivo não é tratar de questões individuais de cada um, mas sim tratar de questões que estiverem afligindo a família ou dificultando as relações entre os familiares, o que pode significar cuidar de como comunicam suas necessidades, vontades ou expectativas, como estabelecem acordos e limites e como eles são percebidos ou afetam uns aos outros, assim como outras questões, problemas ou dificuldades. Muitas vezes isso significa trabalhar características ou visões diferentes de cada um, mas que geram um encaixe que está trazendo conflitos para a família.
Como as pessoas envolvidas nesse processo podem conviver e possuem uma relação importante que está passando por complicações, mesmo que a sinceridade seja importante, também é necessário tomar cuidado com o que é falado para não machucar a outra pessoa nem desgastar a relação. Às vezes uma fala descuidada durante a terapia de família pode gerar mal-estar ou ser trazida para uma conversa no intervalo entre as sessões e, sem a mediação do profissional, aumentar a tensão no relacionamento.
Esses e outros cuidados a serem tomados para cuidar da relação ao longo do processo terapêutico são explicados pelo psicólogo responsável.
Embora seja melhor que cada processo seja conduzido por profissionais diferentes, é possível, e às vezes até recomendado, fazer terapia de família ao mesmo tempo que se está em terapia individual ou em grupo. Essas psicoterapias não são excludentes, já que uma tem objetivo de cuidar da relação com uma pessoa ou grupo específico, enquanto a outra tem o objetivo de cuidar de suas questões pessoais.
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A terapia de grupo é uma das modalidades menos divulgadas, porém tem alguns benefícios que não são encontrados nas outras modalidades e tanto o espaço seguro e sem julgamentos quanto o sigilo do que é discutido são igualmente levados a sério. Nesse modelo, um grupo geralmente composto de 4 a 8 pacientes é atendido por um psicólogo ou uma equipe de psicólogos e as sessões duram de 1 hora e 30 minutos a 2 horas.
Nessa forma de atendimento, os participantes são sempre os mesmos clientes. Embora possa haver mudanças, busca-se evitar muita rotatividade no grupo para que os pacientes possam estabelecer vínculos entre si. Também é comum que haja um tema para o grupo terapêutico, o que contribui para facilitar uma aproximação e identificação inicial entre os clientes, mas não é obrigatório haver um tema para o grupo.
Assim como na terapia individual, no grupo, cada paciente é acolhido para poder falar, conforme se sinta à vontade, sobre suas angústias, frustrações e outros sentimentos, sobre seus pensamentos e expectativas e sobre seus relacionamentos com outras pessoas. Muitas vezes a profundidade das discussões no grupo vai aumentando conforme o vínculo entre os participantes do grupo se fortalece, então não é necessário falar sobre suas maiores vulnerabilidades desde o primeiro dia.
Durante o processo, terapeuta e cliente buscarão entender o seu funcionamento e como ele contribui ou contribuía para a sua vida, mas também quais desafios são trazidos por esse modo de agir e como eles se constroem em seu contexto. Além disso, com o grupo é possível receber dos outros participantes um feedback cuidadoso sobre como o seu jeito afeta as outras pessoas ou é entendido por elas, o que contribui para uma visão mais ampla sobre si e sua interação com o mundo.
Com esse conhecimento ampliado sobre si, se torna mais fácil para o paciente encontrar novas soluções para as coisas vividas com que não está satisfeito. A interação com o grupo, conhecendo os jeitos diferentes com que outras pessoas solucionam suas questões, também contribui para o cliente desenvolver outros recursos que o ajudem mais em sua vida.
Além desses benefícios, o atendimento em grupo permite que o cliente interaja com outras pessoas num ambiente seguro, o que abre a possibilidade de aprender na prática sobre a maneira como se relaciona com outras pessoas e de experimentar, também na prática, novas formas de interagir, sem sofrer julgamentos no processo e podendo ouvir das outras pessoas como elas viveram aquela interação.
Por conta dessas características, a terapia em grupo traz muitos benefícios especialmente quando a questão que o cliente quer trabalhar são pontos para melhorar no seu relacionamento com outras pessoas, sejam eles ligados a sentimentos de vergonha/timidez, a dificuldades para se expressar com clareza, a rigidez ou passividade prejudiciais ou o que o estiver afligindo.
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